breakfast

सबसे जरूरी है ब्रेकफास्ट
एम्स की डायटीशियन माला मनराल कहती है कि दिन भर के खाने में सबसे जरूरी है सुबह का नाश्ता। एक कहावत है- सुबह का नाश्ता ऐसे करें जैसे राजा-महाराजा करते हैं, दोपहर का भोजन राजकुमार की तरह करें और रात का भोजन ऐसा हो जैसे वह गरीब का खाना हो।

मिस न करें ब्रेकफास्ट
मस्तिष्क को काम करने के लिए सबसे अधिक ऊर्जा ब्रेकफास्ट से मिलती है। ब्रेकफास्ट मस्तिष्क और हृदय दोनों को फिट रखने में अहम भूमिका निभाता है। एकाग्रचित होकर दिन भर अच्छा काम करना चाहते हैं तो किसी भी हाल में ब्रेकफास्ट करना न भूलें।

सुबह फ्रेश होने के बाद गुनगुने पानी में नींबू का रस डालकर पिएं। 
लगभग 8 बजे ब्रेकफास्ट कर लें। ब्रेकफास्ट में पसंद के अनुसार लेकिन पौष्टिक चीजें लें। ’सुबह यदि आप कुछ न बना पाएं तब भी एक गिलास दूध, अंडा और ताजा फल जरूर लें।

INDIAN BREAKFAST RECIPES

Aloo Poha   Besan Ki Roti   Curd Rice   Gobhi Paratha   Hari Mirch Pakora   Idli Sambhar   Rava Uttapam   Rawa Dosa   Paneer Dosa

Moong Dal Vada   Missi Roti   Paneer Sandwich   Pav Usal   Poha Roll   Pyaz Ki Kachori   Instant Dhokla   Plain Dosa   Rawa Idli   Stuffed Idli

Sabudana Khichdi   Thepla   Upma   Vada Sambhar   Vermicelli Upma   Onion Dosa   Vegetable Uthappam   Onion Uthappam   Kaju Uttapam